Găsirea unui echilibru sănătos între utilizarea tehnologiei și viața de familie este crucială pentru menținerea unor relații puternice și pentru asigurarea bunăstării generale. Iată un ghid simplu pentru a vă ajuta să gestionați eficient timpul petrecut pe ecran:
- Înțelegeți impactul: Timpul excesiv de ecran poate afecta fizic și psihic sănătate, relațiile de familie și dezvoltarea copilăriei.
- Fa un plan: Evaluați utilizarea dispozitivului, setați regulile familiei, alegeți conținut de calitate și fiți gata să ajustați după cum este necesar.
- Conectați-vă prin tehnologie: Folosiți tehnologia pentru nopțile de jocuri de familie, învățarea online și proiectele creative pentru a întări legăturile.
- Sfaturi pentru succes: Modelați un comportament bun, oferiți stimulente pentru respectarea regulilor și aplicați consecințele în mod constant.
- Utilizare atentă: Reflectați asupra relației dvs. cu tehnologia, stabiliți așteptări rezonabile, comunicați deschis și modelați obiceiuri sănătoase.
Prin implementarea acestor strategii, familiile se pot bucura de beneficiile tehnologiei minimizând în același timp dezavantajele acesteia, promovând un mediu familial fericit și conectat.
Înțelegerea impactului timpului pe ecran
Timpul pe ecran de la utilizarea tehnologiei poate fi bun, dar prea mult poate cauza probleme cu sănătatea noastră, cum ne înțelegem cu ceilalți și cum cresc copiii. Este important să găsiți un mediu fericit.
Efecte asupra sănătății fizice și mintale
- Prea mult timp pe ecran, în special înainte de culcare, poate duce la probleme de greutate, probleme de somn, senzație de anxietate sau tristețe atât pentru copii, cât și pentru adulți.
- Medicii spun că ar trebui să urmărim cât timp petrecem pe ecrane. Copiii sub 2 ani nu ar trebui să folosească în mare parte ecranele, cu excepția conversațiilor video. Copiii mai mari și adolescenții ar trebui să încerce să păstreze 1-2 ore pe zi de lucruri bune.
- A avea o oră stabilită când dispozitivele trebuie să fie oprite, a nu ține dispozitivele în dormitor și a avea momente în care nimeni nu folosește ecrane poate ajuta pe toți să doarmă mai bine și să se simtă mai fericiți.
Impactul asupra relațiilor de familie
- Dacă folosim prea mult tehnologia, s-ar putea să nu vorbim la fel de mult față în față cu familia noastră.
- Este o idee bună să avem momente în care nimeni nu folosește dispozitive, astfel încât să putem vorbi, să mâncăm, să facem lucruri împreună și să ne simțim mai aproape.
- Vizionarea emisiunilor sau jocurile împreună poate fi distractiv și o modalitate de a fi cu ochii pe ceea ce este vizionat sau jucat.
- Părinții ar trebui să încerce să nu fie distrași de dispozitivele lor atunci când petrec timp cu copiii lor. A acorda toată atenția le arată copiilor că sunt importanți.
Rolul în dezvoltarea copilăriei
- Folosirea multă a tehnologiei poate îngreuna copiilor să acorde atenție, să învețe limba, să citească, să-și folosească imaginația și să se joace cu alții.
- A face lucruri cu ceilalți, a juca creativ și a fi afară sunt foarte importante pentru ca copiii să învețe și să se dezvolte. Tehnologia nu ar trebui să îndepărteze aceste activități.
- Pentru copiii de la școală și adolescenți, utilizarea tehnologiei poate fi utilă pentru învățare dacă nu este tot timpul. Stabilirea limitelor este cheia pentru a ne asigura că copiii cresc echilibrați.
- Părinții sunt cu adevărat importanți pentru a se asigura că utilizarea tehnologiei este potrivită pentru vârstele copiilor lor și îi ajută să crească bine.
Principalul lucru este să găsiți un echilibru - folosirea tehnologiei pentru părțile sale bune, asigurându-vă în același timp că nu vă împiedică să fiți sănătoși, să vă înțelegeți cu familia și să creșteți corect. Cu puțină muncă, familiile pot găsi o cale de mijloc bună.
Efectuarea unui plan pentru timpul de ecranizare în familie
Efectuarea unui plan pentru cât și când folosim tehnologia acasă ne poate ajuta să o folosim într-un mod bun. Făcând reguli împreună și alegând cele mai bune lucruri de urmărit sau jucat, ne putem bucura de tehnologie fără ca aceasta să ne împiedice timpul în familie, sănătatea sau creșterea.
Verificați cum ne folosim dispozitivele
Mai întâi, să vedem cum ne folosim gadgeturile. Notând ceea ce facem timp de o săptămână ne poate arăta cât de mult le folosim.
- Enumerați ce gadget-uri folosim și cât timp le folosim în fiecare zi
- Scrieți ce facem cu aceste gadget-uri (cum ar fi să ne jucăm, să vizionam emisiuni sau să verificăm rețelele sociale)
- Observați când și unde folosirea gadgeturilor ne poate împiedica să dormim bine, să mâncăm împreună, să facem temele sau să petrecem timpul în familie
Privind la ceea ce aflăm, ne poate ajuta să vedem ce ar putea avea nevoie să schimbăm. Poate că suntem la telefoane prea târziu sau doar ne uităm la lucruri fără să ne gândim. Acest lucru ne ajută să ne stabilim obiective mai bune.
Faceți reguli de familie
Acum că ne cunoaștem obiceiurile, putem face reguli împreună. Părinții ar trebui să înceapă discuția, dar să asculte și ce gândesc copiii. Gandeste-te:
- Alegerea de locuri sau ore în care nu vom folosi dispozitive
- Stabilirea cât timp le putem folosi în funcție de vârsta pe care o avem
- Ne asigurăm că facem lucruri distractive și fără ecrane
- Decizi că gadgeturile nu ar trebui să ia locul somnului, meselor în familie, temelor sau a fi activ
- Utilizarea comenzilor pe dispozitive pentru a menține lucrurile în siguranță
S-ar putea să fie nevoie să schimbăm aceste reguli pe măsură ce îmbătrânim sau nevoile noastre se schimbă. Verificați-le împreună la fiecare câteva luni pentru a vă asigura că încă funcționează pentru noi.
Alege lucrurile bune
Să încercăm să alegem lucruri care sunt bune pentru noi să le urmărim sau să le jucăm.
- Alegeți aplicații, emisiuni și jocuri care se potrivesc cu ceea ce credem că este important
- Căutați lucruri care arată bunătate, onestitate și respect
- Asigurați-vă că ceea ce facem cu tehnologia ne ajută să fim creativi, să rezolvăm probleme și să învățăm
- Urmăriți spectacole sau jucați împreună jocuri pentru a vă distra și a vorbi despre ele
În acest fel, ne asigurăm că obținem tot ce este mai bun din timpul petrecut pe ecran.
Fii gata să te schimbi
Ceea ce avem nevoie de la tehnologie se poate schimba pe măsură ce creștem. Uneori, lăsarea copiilor să facă anumite alegeri îi ajută să învețe cum să folosească tehnologia într-un mod echilibrat. Dar părinții ar trebui să continue să vorbească despre ceea ce ne uităm și ne jucăm pentru a ne ghida.
A fi gata să ne actualizăm regulile pentru a oferi mai multă libertate sau pentru a stabili noi limite atunci când este necesar ne ajută să păstrăm un echilibru bun.
Realizarea de conexiuni prin tehnologie
Tehnologia poate ajuta familiile să petreacă timp de calitate împreună dacă o folosim în moduri inteligente. Iată câteva idei simple pentru a folosi tehnologia pentru a ne apropia, pentru a ne ajuta să învățăm împreună și pentru a ne distra.
Nopți de jocuri în familie
-
Joacă jocuri video la care toată lumea se poate alătura. Căutați jocuri în care lucrați împreună sau concurați într-un mod prietenos. Alegeți jocuri potrivite pentru toate vârstele.
-
Faceți seara specială luând gustări distractive și poate chiar premii. Vorbește despre jocuri când ai terminat de jucat.
-
Folosiți aplicații pentru a juca jocuri clasice de societate sau jocuri de cărți. Este un mod distractiv de a învăța despre tehnologie împreună.
-
În loc să jucați singuri, luați-vă pe rând sau ajutați-vă reciproc în jocurile bazate pe povești. Este o modalitate grozavă de a face față provocărilor împreună și de a ne distra.
Activități de învățare online
-
Căutați aplicații distractive de învățare, videoclipuri și jocuri care se potrivesc cu ceea ce le place copiilor dvs. Învățați ceva nou împreună.
-
Vizionați documentare despre animale, istorie sau știință și vorbiți despre ele. Oprește-te pentru a pune întrebări sau a împărtăși gânduri.
-
Rugați-i copiilor să arate ceea ce le place făcând o prezentare. Utilizarea imaginilor și a videoclipurilor este o modalitate distractivă de a învăța cum să folosești tehnologia.
Proiecte creative
-
Creează o carte foto sau un scurt film cu toți membrii familiei. Spune o poveste sau împărtășește amintiri.
-
Încercați să faceți desene animate cu aplicații de animație. Lucrați împreună pentru a desena și a anima, apoi adăugați-vă vocile.
-
Înregistrați o melodie amestecând voci, instrumente și ritmuri. Fiți mândri de muzica pe care o faceți împreună.
Folosirea tehnologiei în aceste moduri poate face timpul în familie mai distractiv și ne poate ajuta să ne simțim mai aproape. Cheia este să alegeți activitățile cu atenție, să continuați să vorbiți unul cu celălalt și să vă bucurați de timpul petrecut împreună.
Sfaturi pentru a respecta planul media de familie
Modelați Comportamentele
- Arată-le copiilor cum se face, respectând regulile tehnice.
- Petreceți timp activităților care nu implică ecrane, cum ar fi cititul sau jocurile de societate și cereți-i copiilor să se alăture.
- Încercați să nu vă verificați telefonul în mod constant. Când ești cu familia ta, acordă-le toată atenția.
Oferă stimulente
- Spune-le bine făcut copiilor tăi când respectă regulile de timp pe ecran. Un mic sistem de recompense poate ajuta.
- Micile delicii, cum ar fi o gustare preferată sau o poveste suplimentară înainte de culcare, pot arăta că ești mândru de ele.
- Pentru un câștig mare, cum ar fi să petreceți o săptămână întreagă fără prea mult timp pe ecran, planificați o excursie distractivă în familie ca recompensă.
Aplică Consecințele
- Vorbiți despre pedepse corecte pentru încălcarea regulilor înainte ca acestea să se întâmple. Asigurați-vă că urmați întotdeauna.
- Pedepsele corecte ar putea fi mai puțin timp pe ecran pentru o zi sau o săptămână.
- Încearcă să rămâi calm. Explicați pedeapsa și apoi lăsați-o.
Lucrând împreună, familiile pot gestiona utilizarea tehnologiei acasă. Păstrați-vă planul, fiți gata să-l schimbați dacă aveți nevoie și căutați întotdeauna modalități de a petrece timpul împreună.
Atingerea echilibrului prin utilizarea atentă a tehnologiei
Găsirea echilibrului potrivit între utilizarea gadgeturilor noastre și petrecerea timpului cu familia nu este întotdeauna ușoară, dar este cu adevărat important. Trebuie să fim atenți la modul în care ne folosim tehnologia și să vorbim despre ea cu familia noastră. În acest fel, ne putem bucura de lucrurile bune despre tehnologie fără a o lăsa să împiedice timpul în familie. Iată câteva sfaturi simple:
Reflectați asupra relației dvs. cu tehnologia
- Observați când telefonul sau computerul începe să vă deranjeze sau să vă ocupe prea mult timp. Gândește-te la ce te face să-l folosești prea mult.
- Verificați dacă folosirea gadgeturilor vă încurcă somnul sau vă împiedică să faceți lucruri distractive cu alții.
- Gândiți-vă ce aplicații sau site-uri web merită cu adevărat timpul dvs.
Stabiliți așteptări rezonabile
- Este în regulă să folosești tehnologia, doar că nu tot timpul. Țintește-te spre o cale de mijloc fericită.
- Faceți reguli pe care oricine le poate respecta, ținând cont de câți ani au și de ce au nevoie.
- Este normal să nu respectați întotdeauna perfect regulile. Principalul lucru este să încerci tot ce poți.
Comunicați și Colaborați
- Vorbiți despre cum se descurcă toată lumea cu timpul petrecut pe ecran. Continuă conversația.
- Fiți deschis la schimbarea regulilor dacă acestea nu funcționează. Este un efort de echipă.
- Planificați momente în care toată lumea este de acord să-și lase gadgeturile deoparte și să vă bucurați de a fi împreună.
Model de obiceiuri tehnologice sănătoase
- Arată prin exemplu. Puneți telefonul jos în timpul familiei.
- Vorbește despre lucrurile bune pe care le-ai făcut cu tehnologia.
- Fiți curios și explorați modul în care tehnologia poate fi utilă și distractivă atunci când este utilizată în mod corect.
Găsirea echilibrului potrivit cu tehnologia este ceva la care întreaga familie trebuie să lucreze împreună. Este nevoie de un anumit control de sine, înțelegere și disponibilitate pentru a face schimbări. Dar făcând asta ca o echipă, putem profita la maximum de gadgeturile noastre și de timpul petrecut cu familia.
Întrebări înrudite
Cum vă afectează tehnologia timpul împreună în familie?
Tehnologia poate face timpul în familie mai distractiv cu lucruri precum vizionarea de filme împreună sau jocul în aceeași echipă. Dar, dacă toată lumea este întotdeauna pe propriul dispozitiv, înseamnă mai puține vorbe și legături. Elaborarea unor reguli pentru a nu folosi dispozitive la cină, în timpul călătoriilor cu familia sau la evenimente speciale vă poate ajuta să vă asigurați că tehnologia face timpul în familie mai bun, nu mai rău.
Cum putem echilibra tehnologia și familia?
- Faceți locuri sau ore în care nimeni nu folosește dispozitive
- Stabiliți limite de timp care au sens pentru diferite vârste
- Aruncă o privire la ceea ce fac copiii tăi online
- Arată-ți singur obiceiuri bune în materie de tehnologie
- Planificați lucruri distractive de făcut fără dispozitive
- Folosiți instrumente pentru a controla când și ce pot accesa copiii
Lucrul împreună pentru a găsi un echilibru înseamnă că toată lumea folosește tehnologia într-un mod mai sănătos.
Cum afectează timpul petrecut pe ecran timpul în familie?
Prea mult timp pe ecran, în special de către părinți, poate îngreuna să vorbiți și să vă conectați unul cu celălalt. Acest lucru poate duce la slăbirea legăturilor de familie și la pierderea copiilor de a învăța lucruri importante. A avea reguli despre timpul petrecut pe ecran, a fi cu adevărat acolo în momentele de familie și a face lucruri împreună fără ecrane sunt pași cheie.
Cum se poate menține un echilibru sănătos între timpul petrecut pe ecran și timpul în familie în era social media?
- Stabiliți limite pentru timpul de utilizare
- Alege lucruri de vizionat sau de jucat care sunt bune pentru învățare
- Fără dispozitive în timpul meselor sau călătoriilor
- Fii un bun exemplu de utilizare inteligentă a tehnologiei
- Încurajați să jucați afară
- Utilizați setările pentru a controla ce și când copiii pot folosi dispozitivele
- Faceți un plan care se potrivește nevoilor și vârstei fiecăruia
Scopul este de a găsi un echilibru - folosind tehnologia pentru lucrurile sale bune, fără a o lăsa în calea petrecerii timpului împreună și a ajuta copiii să crească bine.