فناوری در زندگی خانوادگی و متعادل کردن زمان نمایشگر

یافتن تعادل سالم بین استفاده از فناوری و زندگی خانوادگی برای حفظ روابط قوی و تضمین رفاه کلی بسیار مهم است. در اینجا یک راهنمای ساده وجود دارد که به شما کمک می کند زمان صفحه نمایش را به طور موثر مدیریت کنید:

• تاثیر را درک کنید: زمان بیش از حد صفحه نمایش می تواند بر جسم و روان تأثیر بگذارد سلامتی، روابط خانوادگی و رشد دوران کودکی.
• ایجاد یک طرح: استفاده از دستگاه را ارزیابی کنید، قوانین خانواده را تنظیم کنید، محتوای با کیفیت را انتخاب کنید و آماده تنظیم در صورت نیاز باشید.
• اتصال از طریق فناوری: از فناوری برای شب بازی های خانوادگی، یادگیری آنلاین و پروژه های خلاقانه برای تقویت پیوندها استفاده کنید.
• نکاتی برای موفقیت: رفتار خوب را الگوبرداری کنید، مشوق هایی برای پیروی از قوانین ارائه دهید و پیامدها را به طور مداوم اجرا کنید.
• استفاده آگاهانه: در مورد رابطه خود با فناوری فکر کنید، انتظارات معقول داشته باشید، آشکارا ارتباط برقرار کنید و عادات سالم را الگو برداری کنید.

با اجرای این استراتژی‌ها، خانواده‌ها می‌توانند از مزایای فناوری بهره ببرند و در عین حال معایب آن را به حداقل برسانند و محیط خانه‌ای شاد و متصل را ایجاد کنند.

درک تاثیر زمان صفحه نمایش

زمان استفاده از فناوری می‌تواند خوب باشد، اما بیش از حد آن می‌تواند باعث مشکلاتی در سلامت ما، نحوه کنار آمدن ما با دیگران و نحوه رشد کودکان شود. مهم است که یک رسانه شاد پیدا کنید.

اثرات سلامت جسمی و روانی

• تماشای بیش از حد صفحه نمایش، به خصوص قبل از خواب، می تواند منجر به مشکلات وزن، مشکلات خواب، احساس اضطراب یا احساس غم و اندوه برای کودکان و بزرگسالان شود.
• پزشکان می گویند ما باید مراقب باشیم که چقدر وقت خود را در صفحه نمایش می گذرانیم. بچه های کوچک زیر 2 سال بیشتر نباید از صفحه نمایش استفاده کنند مگر برای چت ویدیویی. بچه های بزرگتر و نوجوانان باید سعی کنند 1 تا 2 ساعت در روز از چیزهای خوب استفاده کنند.
• داشتن زمان مشخصی برای خاموش شدن دستگاه‌ها، عدم نگهداری دستگاه‌ها در اتاق خواب، و داشتن زمان‌هایی که هیچ‌کس از صفحه نمایش استفاده نمی‌کند، می‌تواند به همه کمک کند بهتر بخوابند و احساس شادی بیشتری داشته باشند.

تأثیرات بر روابط خانوادگی

• اگر بیش از حد از فناوری استفاده کنیم، ممکن است آنقدر با خانواده خود رو در رو صحبت نکنیم.
• این ایده خوبی است که زمان هایی داشته باشید که هیچ کس از دستگاه استفاده نمی کند تا بتوانیم صحبت کنیم، غذا بخوریم، کارهایی را با هم انجام دهیم و احساس صمیمیت کنیم.
• تماشای نمایش‌ها یا انجام بازی‌ها با هم می‌تواند سرگرم‌کننده باشد و راهی برای نظارت بر آنچه که تماشا یا بازی می‌شود، باشد.
• والدین باید سعی کنند وقتی با بچه هایشان وقت می گذرانند، حواسشان به وسایلشان پرت نشود. توجه کامل به بچه ها نشان می دهد که آنها مهم هستند.

نقش در رشد کودکی

• استفاده زیاد از فناوری می تواند توجه، یادگیری زبان، خواندن، استفاده از تخیل و بازی با دیگران را برای کودکان سخت کند.
• انجام کارها با دیگران، بازی خلاقانه و بیرون بودن برای یادگیری و رشد کودکان بسیار مهم است. فناوری نباید این فعالیت ها را از بین ببرد.
• برای بچه‌های مدرسه و نوجوانان، استفاده از فناوری می‌تواند برای یادگیری مفید باشد، اگر همیشه نباشد. تعیین محدودیت برای اطمینان از رشد متعادل کودکان کلیدی است.
• والدین در حصول اطمینان از اینکه استفاده از فناوری برای سن فرزندانشان مناسب است و به آنها کمک می کند تا به خوبی رشد کنند بسیار مهم هستند.

نکته اصلی یافتن تعادل است – استفاده از فناوری برای بخش‌های خوبش و در عین حال مطمئن شوید که مانعی برای سلامتی، کنار آمدن با خانواده و رشد درست نمی‌کند. با کمی کار، خانواده ها می توانند حد وسط خوبی پیدا کنند.

برنامه ریزی برای زمان نمایش خانواده

تهیه برنامه ای برای میزان و زمان استفاده از فناوری در خانه می تواند به ما کمک کند تا از آن به نحو مطلوبی استفاده کنیم. با وضع قوانین با هم و انتخاب بهترین چیزها برای تماشا یا بازی، می‌توانیم از فناوری لذت ببریم بدون اینکه وقت خانواده، سلامتی یا بزرگ شدن ما را مختل کند.

نحوه استفاده از دستگاه های خود را بررسی کنید

ابتدا، بیایید ببینیم که چگونه از ابزارهای خود استفاده می کنیم. نوشتن کارهایی که برای یک هفته انجام می دهیم می تواند به ما نشان دهد که چقدر از آنها استفاده می کنیم.

• لیستی از ابزارهایی که استفاده می کنیم و چه مدت در روز از آنها استفاده می کنیم
• کارهایی که در این ابزارها انجام می‌دهیم (مانند بازی کردن، تماشای برنامه‌ها یا بررسی رسانه‌های اجتماعی) را بنویسید.
• توجه داشته باشید که چه زمانی و در کجا استفاده از ابزارها ممکن است ما را از خواب راحت، غذا خوردن، انجام تکالیف یا گذراندن وقت به عنوان خانواده باز دارد.

نگاه کردن به آنچه می یابیم می تواند به ما کمک کند ببینیم چه چیزی ممکن است نیاز به تغییر داشته باشیم. شاید خیلی دیر با تلفن‌هایمان صحبت می‌کنیم یا فقط بدون فکر مشغول تماشای مطالب هستیم. این به ما کمک می کند تا اهداف بهتری را تعیین کنیم.

قوانین خانواده را تنظیم کنید

حالا که عادت‌هایمان را می‌دانیم، می‌توانیم با هم قوانینی وضع کنیم. والدین باید صحبت را شروع کنند، اما به نظر بچه ها نیز گوش دهند. به این فکر کنید:

• انتخاب مکان‌ها یا زمان‌هایی که از دستگاه‌ها استفاده نمی‌کنیم
• تعیین مدت زمان استفاده از آنها بر اساس سن ما
• اطمینان حاصل کنیم که کارهای سرگرم کننده را بدون صفحه نمایش نیز انجام می دهیم
• تصمیم گیری در مورد اینکه ابزارها نباید جای خواب، وعده های غذایی خانوادگی، تکالیف یا فعال بودن را بگیرند
• استفاده از کنترل‌های دستگاه‌ها برای ایمن نگه داشتن چیزها

ممکن است با افزایش سن یا تغییر نیازهایمان نیاز به تغییر این قوانین داشته باشیم. هر چند ماه یکبار آنها را با هم بررسی کنید تا مطمئن شوید که هنوز برای ما کار می کنند.

چیزهای خوب را انتخاب کنید

بیایید سعی کنیم چیزهایی را انتخاب کنیم که برای تماشا یا بازی برای ما خوب است.

• برنامه‌ها، نمایش‌ها و بازی‌هایی را انتخاب کنید که با آنچه که فکر می‌کنیم مهم است مطابقت داشته باشند
• به دنبال چیزهایی باشید که نشان دهنده مهربانی، صداقت و احترام است
• مطمئن شوید کاری که با فناوری انجام می دهیم به ما کمک می کند خلاق باشیم، مشکلات را حل کنیم و یاد بگیریم
• نمایش ها را تماشا کنید یا با هم بازی کنید تا سرگرم شوید و در مورد آنها صحبت کنید

به این ترتیب، مطمئن می شویم که بهترین استفاده را از زمان صفحه نمایش خود می بریم.

آماده تغییر باشید

آنچه ما از فناوری نیاز داریم می تواند با رشد ما تغییر کند. گاهی اوقات، اجازه دادن به بچه‌ها برای انتخاب کردن به آنها کمک می‌کند یاد بگیرند که چگونه از فناوری به روشی متعادل استفاده کنند. اما، والدین باید در مورد آنچه که ما تماشا می کنیم و بازی می کنیم صحبت کنند تا به ما کمک کنند.

آماده بودن برای به روز رسانی قوانین خود برای دادن آزادی بیشتر یا تعیین محدودیت های جدید در صورت نیاز به ما کمک می کند تعادل خوبی داشته باشیم.

ایجاد ارتباط از طریق فناوری

فناوری می تواند به خانواده ها کمک کند تا زمان با کیفیتی را در کنار هم بگذرانند، اگر از آن به روش های هوشمندانه استفاده کنیم. در اینجا چند ایده ساده برای استفاده از فناوری وجود دارد تا ما را به هم نزدیکتر کند، به ما کمک کند با هم یاد بگیریم و لذت ببریم.

شب های بازی خانوادگی

• بازی های ویدیویی را انجام دهید که همه بتوانند به آن بپیوندند. به دنبال بازی هایی باشید که در آن با هم کار می کنید یا به صورت دوستانه رقابت می کنید. بازی هایی را انتخاب کنید که برای همه سنین مناسب هستند.

• با خوردن تنقلات مفرح و شاید حتی جوایز، شب را خاص کنید. وقتی بازی را تمام کردید در مورد بازی ها صحبت کنید.

• از برنامه ها برای بازی های رومیزی کلاسیک یا بازی های کارتی استفاده کنید. این یک راه سرگرم کننده برای یادگیری با هم در مورد تکنولوژی است.

• به جای اینکه خودتان بازی کنید، به نوبت به یکدیگر کمک کنید یا در بازی های مبتنی بر داستان به یکدیگر کمک کنید. این یک راه عالی برای مقابله با چالش ها و سرگرمی است.

فعالیت های آموزشی آنلاین

• به دنبال برنامه‌ها، ویدیوها و بازی‌های سرگرم‌کننده برای یادگیری باشید که مطابق با آنچه کودکان شما دوست دارند، باشید. با هم چیز جدیدی یاد بگیرید

• مستندهایی در مورد حیوانات، تاریخ یا علم تماشا کنید و در مورد آنها صحبت کنید. برای پرسیدن سوال یا اشتراک افکار متوقف شوید.

• از فرزندانتان بخواهید با ارائه یک سخنرانی آنچه را که دوست دارند نشان دهند. استفاده از تصاویر و ویدیوها روشی سرگرم کننده برای یادگیری نحوه استفاده از فناوری است.

پروژه های خلاقانه

• با همه اعضای خانواده یک کتاب عکس یا یک فیلم کوتاه بسازید. داستان بگویید یا خاطرات را به اشتراک بگذارید.

• سعی کنید با اپلیکیشن های انیمیشن کارتون بسازید. با هم کار کنید تا بکشید و متحرک کنید، سپس صداهای خود را اضافه کنید.

• یک آهنگ را با ترکیب صداها، سازها و ضربات ضبط کنید. به موسیقی که با هم می سازید افتخار کنید.

استفاده از فناوری به این روش ها می تواند اوقات خانوادگی را سرگرم کننده تر کند و به ما کمک کند احساس نزدیکی کنیم. نکته کلیدی این است که فعالیت ها را با دقت انتخاب کنید، به صحبت کردن با یکدیگر ادامه دهید و از زمانی که با هم می گذرانید لذت ببرید.

نکاتی برای پایبندی به برنامه رسانه خانواده شما

مدل رفتارها

• با پایبندی به قوانین فنی خودتان به فرزندانتان نشان دهید که چگونه این کار را انجام می دهند.
• وقت خود را صرف فعالیت‌هایی کنید که شامل صفحه نمایش نمی‌شود، مانند خواندن یا بازی‌های رومیزی، و از فرزندانتان بخواهید که به آن‌ها بپیوندند.
• سعی کنید دائما گوشی خود را چک نکنید. وقتی با خانواده خود هستید، تمام توجه خود را به آنها معطوف کنید.

مشوق ها را ارائه دهید

• وقتی فرزندانتان به قوانین زمان صفحه نمایش پایبند هستند، به او بگویید آفرین. یک سیستم پاداش کوچک می تواند کمک کند.
• خوراکی های کوچک، مانند یک میان وعده مورد علاقه یا یک داستان اضافی قبل از خواب، می تواند نشان دهد که به آنها افتخار می کنید.
• برای یک برد بزرگ، مانند رفتن یک هفته کامل بدون تماشای زیاد صفحه نمایش، یک گردش خانوادگی سرگرم کننده را به عنوان جایزه برنامه ریزی کنید.

اجرای عواقب

• در مورد مجازات های منصفانه برای نقض قوانین قبل از وقوع آنها صحبت کنید. اطمینان حاصل کنید که همیشه دنبال کنید.
• مجازات‌های منصفانه ممکن است برای یک روز یا یک هفته کمتر از صفحه نمایش استفاده کنند.
• سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید. مجازات را توضیح دهید و سپس آن را رها کنید.

خانواده ها با همکاری یکدیگر می توانند استفاده از فناوری را در خانه مدیریت کنند. به برنامه خود ادامه دهید، در صورت نیاز آماده تغییر آن باشید و همیشه به دنبال راه هایی برای گذراندن وقت با هم باشید.

دستیابی به تعادل از طریق استفاده از فناوری آگاهانه

یافتن تعادل مناسب بین استفاده از ابزارهای ما و گذراندن وقت با خانواده همیشه آسان نیست، اما واقعاً مهم است. ما باید به نحوه استفاده از فناوری خود توجه کنیم و در مورد آن با خانواده خود صحبت کنیم. به این ترتیب، می‌توانیم از چیزهای خوب در مورد فناوری لذت ببریم بدون اینکه اجازه دهیم وقت خانواده را مختل کند. در اینجا چند نکته ساده وجود دارد:

به رابطه خود با فناوری فکر کنید

• وقتی تلفن یا رایانه شما شروع به ایجاد اشکال می کند یا زمان زیادی را از شما می گیرد توجه کنید. به این فکر کنید که چه چیزی باعث می شود از آن بیش از حد استفاده کنید.
• بررسی کنید که آیا استفاده از ابزارها خواب شما را مختل می کند یا شما را از انجام کارهای سرگرم کننده با دیگران باز می دارد.
• به این فکر کنید که کدام برنامه ها یا وب سایت ها واقعا ارزش وقت شما را دارند.

انتظارات معقول تعیین کنید

• استفاده از فناوری اشکالی ندارد، فقط نه همیشه. به دنبال یک میانه شاد باشید.
• قوانینی را وضع کنید که همه بتوانند واقعاً از آنها پیروی کنند، با در نظر گرفتن اینکه چند سال دارند و به چه چیزی نیاز دارند.
• طبیعی است که همیشه قوانین را کاملاً رعایت نکنید. نکته اصلی این است که تمام تلاش خود را بکنید.

ارتباط و همکاری

• در مورد عملکرد همه افراد با زمان نمایش خود صحبت کنید. گفتگو را ادامه دهید.
• برای تغییر قوانین در صورتی که کار نمی کنند، آماده باشید. این یک تلاش تیمی است.
• زمان‌هایی را برنامه‌ریزی کنید که همه موافق باشند وسایل خود را کنار بگذارند و فقط از بودن در کنار هم لذت ببرند.

عادات فناوری سالم را مدل کنید

• با مثال نشان دهید. در زمان خانواده گوشی خود را زمین بگذارید.
• در مورد کارهای خوبی که با تکنولوژی انجام داده اید صحبت کنید.
• کنجکاو باشید و کشف کنید که چگونه فناوری در صورت استفاده صحیح می تواند مفید و سرگرم کننده باشد.

یافتن تعادل مناسب با فناوری چیزی است که تمام خانواده باید با هم روی آن کار کنند. ایجاد تغییرات به مقداری خودکنترلی، درک و تمایل نیاز دارد. اما با انجام این کار به عنوان یک تیم، می‌توانیم از وسایل و وقت خود با خانواده بهترین استفاده را ببریم.

سوالات مرتبط

فناوری چگونه بر زمان با هم بودن خانواده شما تأثیر می گذارد؟

فناوری می‌تواند اوقات خانوادگی را با چیزهایی مانند تماشای فیلم با هم یا بازی در یک تیم سرگرم‌کننده‌تر کند. اما، اگر هر کسی همیشه سر حال خود باشد، به معنای کمتر صحبت کردن و پیوند است. ایجاد قوانینی در مورد عدم استفاده از دستگاه در شام، در طول سفرهای خانوادگی، یا در رویدادهای خاص می‌تواند کمک کند تا مطمئن شوید که فناوری زمان خانواده را بهتر می‌کند، نه بدتر.

چگونه می توانیم بین تکنولوژی و خانواده تعادل ایجاد کنیم؟

• مکان ها یا زمان هایی را ایجاد کنید که هیچ کس از دستگاه ها استفاده نمی کند
• محدودیت های زمانی را تعیین کنید که برای سنین مختلف منطقی باشد
• نگاهی به کارهایی که فرزندانتان در اینترنت انجام می دهند بیندازید
• خودتان عادات خوب تکنولوژی را نشان دهید
• برای انجام کارهای سرگرم کننده بدون دستگاه برنامه ریزی کنید
• از ابزارهایی برای کمک به کنترل زمان و مواردی که کودکان می توانند دسترسی داشته باشند استفاده کنید

کار با هم برای یافتن تعادل به این معنی است که همه از فناوری به روشی سالم‌تر استفاده می‌کنند.

زمان صفحه نمایش چگونه بر زمان خانواده تأثیر می گذارد؟

زمان زیاد صفحه نمایش، به ویژه توسط والدین، می تواند صحبت کردن و ارتباط با یکدیگر را دشوار کند. این می‌تواند منجر به ضعیف‌تر شدن پیوندهای خانوادگی و از دست دادن بچه‌ها در یادگیری چیزهای مهم شود. داشتن قوانینی در مورد زمان تماشای صفحه، حضور واقعی در لحظات خانوادگی و انجام کارها با هم بدون صفحه نمایش، مراحل کلیدی هستند.

چگونه می‌توان تعادل سالمی بین زمان تماشای صفحه نمایش و زمان خانواده در عصر خود حفظ کرد رسانه های اجتماعی?

• محدودیت‌هایی را برای زمان صفحه نمایش تعیین کنید
• چیزهایی را برای تماشا یا بازی انتخاب کنید که برای یادگیری خوب است
• هیچ وسیله ای در طول غذا یا مسافرت وجود ندارد
• نمونه خوبی برای استفاده هوشمندانه از فناوری باشید
• بازی کردن در بیرون را تشویق کنید
• از تنظیمات برای کنترل اینکه بچه‌ها چه زمانی و چه زمانی می‌توانند از دستگاه‌ها استفاده کنند، استفاده کنید
• برنامه ای بسازید که متناسب با نیازها و سن همه باشد

هدف یافتن تعادل است – استفاده از فناوری برای چیزهای خوبش بدون اینکه مانع گذراندن وقت با هم و کمک به رشد خوب بچه ها شود.